芽芽 Sasha 老師

同時精通鋼管舞、空中環、空中瑜珈這三樣具有挑戰度的運動，就是芽芽 Sasha 老師了，

芽芽老師粉絲頁滿滿都是美美自拍的鋼管舞蹈影片，配上流行樂，

就像仙女下凡一般的騰空旋轉，讓人目不轉睛，馬上成為小粉絲，

 

老師教課量大，尤其喜歡Lorna Jane設計接近膚色的白色、粉色、灰色等淡色運動服飾來呈現舞蹈的純粹，

Lorna Jane 運動內衣集中包覆，胸前獨特設計款式配上高強度運動支撐機能，

即使在空中倒立、旋轉、翻覆都能自在駕馭。

在這樣高強度運動訓練的同時，除了維持體態線條緊實，運動前後的熱身伸展也是很重要的！

Sasha老師推薦Lorna Jane粉絲們，

平常可以利用Blackroll按摩自主伸展按摩，和痠痛說掰掰~「按摩滾筒伸展、訓練、放鬆三大招」

50%運動+50%肌筋膜放鬆=100%健康運動生活

Ÿ伸展：

滾筒按摩是運動前後極佳的放鬆方式，也能確保運動更有效率。利用滾筒可以預防運動傷害，減緩痠痛，也能代替伸展、熱身和收操，放鬆的過程中還能透過增加柔軟度和血液流量減緩痠痛。

Ÿ訓練：

筋膜是一層緻密結締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管、神經和器官。滾筒除了能幫助伸展肌肉，還能觸及深層的疤痕組織。透過簡易的滾筒訓練也能強化肌肉。

Ÿ放鬆：

在進行高強度運動後，身體會產生乳酸物質。利用滾筒按摩幫助運送養分，增加血液循環，加速乳酸代謝，讓營養素和廢棄物質的運送更有效率，增加整體細胞的功能。